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A vueltas con el Pensamiento Positivo

Para obtener los beneficios del pensamiento positivo te ofrezco un poco de información y un ejercicio práctico.

Tal vez te hayas dado cuenta de que, tranquila nos pasa a todos los seres humanos, cuando pretendes hacerte cargo de sumergirte en pensamientos positivos siempre aparece esa voz interior de la duda, los miedos y la incertidumbre. Y ronda y ronda sin poder evitarlo.

Algo así como que te armas de valor y generas una afirmación tal que, “Me enfoco en pensamientos, palabras y actos positivos“ pero cuando escribes la frase o la dices en voz alta emerge, sin solución de continuidad, otra afirmación como

¿Qué locura estoy diciendo? Eso es harto difícil! Qué hay de positivo en esto ***problema/complicación*** que estoy viviendo? No se cómo gestionarlo“.

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Queremos creer (en algún sitio nos lo contaron ^_^ y nos vino muy bien) que con la simple afirmación podemos realizar algún cambio que nos saque de nuestro malestar/problema pero también queremos obviar que nuestra primera creencia profunda sigue haciendo muy bien su papel. La primera premisa es incierta y la segunda es una locura para nuestro bienestar.

Para crear un nuevo “camino” neuronal basado en el pensamiento positivo has de liberar tu corazón y tu mente de los programas negativos que cargan y no va a funcionar el intento pueril de taparlos/esconderlos con nuevos pensamientos en los que en tu ser profundo no crees.

Entendido esto, desde aquí mismo frente a mi portátil, estoy escuchando tu vocecita diciendo, “vale, pero ¿cómo lo hago entonces?“ En ello estamos siempre y cuando te comprometas a reservar unos minutos ahora y otros pocos cada día.

Muy a menudo es necesario primero tener conciencia de tus pensamientos negativos para luego instalar un programa de pensamientos positivos. Y siempre es irrenunciable un poco de compromiso personal.

Veamos.

Ejercicio de Pensamiento Positivo.

  1. Identifica alguna faceta de tu vida que te tiene insatisfecha ahora mismo (una relación infeliz, algo de sobrepeso, estar sin empleo, alguna desavenencia familiar, …)
  2. Crea una poderosa sentencia centrada en ese tema, un pensamiento positivo que resuma lo que deseas al respecto (siguiendo con los ejemplos, mi relación es una fuente de disfrute en mi vida, me gusta mi cuerpo y lo cuido, me cuido, relajo y organizo en este periodo de descanso laboral, …)
  3. Coge un folio y dóblalo por la mitad. En una mitad escribe la afirmación positiva y en la otra todos aquellos pensamientos que surjan en reacción a ella. Quedaría algo así.
    • Me gusta mi cuerpo y lo cuido. Pero estoy gorda
    • Me gusta mi cuerpo y lo cuido. Peso demasiado
    • Me gusta mi cuerpo y lo cuido. Me gusta picotear
    • Me gusta mi cuerpo y lo cuido. Me canso de cuidar mis comidas
  4. Repasa lo que trasmiten los pensamientos del lado de la reacción. ¿Qué estado puedes verificar? En nuestros ejemplos se incluyen falta de confianza, desánimo, dificultad para ser constante, …
  5. Incorpora esos estados en la frase positiva que vas a utilizar con corazón y mente abiertos.
    • Es sencillo y divertido para mi ofrecer cuidados y amor a mi cuerpo
    • Mis pensamientos, mis palabras y mi conducta reflejan lo que me gusta mi cuerpo y los cuidados que le ofrezco.
    • Cuanto más cuidados y amor ofrezco a mi cuerpo más apoyo y amor recibo de mi entorno
  6. Para reforzar y aprovechar todo el potencial de estas nuevas afirmaciones positivas utiliza el recurso de tu imaginación para crear una visualización en la que te ves, oyes y sientes con tu objetivo cumplido.
    • Por ejemplo. Es mi fiesta de cumpleaños y llevo un vestido rojo que me sienta de maravilla. Toda mi familia me canta el “cumpleaños feliz”. Me siento bonita, sana y maravillosamente bien. El trocito de tarta de arándanos que me tomo está estupendo.

La visualización ha de ser como si lo estuvieras viviendo en momento presente e incluyendo las emociones que lo que ocurre conllevan: te ves, oyes lo que te dicen y dices, hueles lo que hay en el ambiente, sientes la alegría y bienestar, … Este es un complemento imprescindible y poderoso para los resultados finales deseados al trabajar con los pensamientos positivos.

 

Recuerda que solo con la teoría no se consiguen cambios ni adelantos. Has de coger papel y lápiz y realizar el ejercicio. No creas en su utilidad ni dejes de hacerlo, compruébalo.

 

En cuanto a emociones y falta de confianza tenemos mucho que ofrecerte si nos lo permites. Solo contacta y buscamos un ratico para que podamos conocernos.

Buena vida!

10 maravillosas formas de QuererTE

AmarTe  … QuererTe … ¿qué hábitos practicas en este ámbito?

Ya se que eso de quererse uno mismo a veces parece un poco egoísta. Pues insisto e insistiré en que “de eso nada”. Si no te quieres y cuidas tú, ¿quién esperas que lo haga por ti? Mantener tu Autoestima alta es bueno para ti y todo tu entorno. Tus seres queridos estarán encantados de verte brillar y tú estarás más disponible para ellos.

Cuando estés decaida y en uno de esas “noches oscuras” lo único que te va a levantar eres tú y tus ganas de vivir la vida.Captura de pantalla 2015-08-29 a la(s) 23.35.37

Si todavía andas un poco perdida en cómo iniciar esa conversación de amor contigo misma, ahí van unas sugerencias para que empieces YA.

1. Crea un ritual de Autoestima.

Apaga la tele y deja el WhatApp y las redes sociales durante 15 minutos para poder centrarte en mimar un poco tu cuerpo. Mi ritual preferido es un baño con espuma acompañado de libro interesante o música (que no incite a bailar, que la lío en un momento). Y si estoy en modo ahorro de energía, una ducha y una buena hidratación de pies con masaje y agradecimiento porque me llevan donde necesito ir, luego calcetín para que se absorba y la misma compañía. No hay nada como recordar que tenemos un cuerpo que nos sirve a la perfección y agradecerlo.

2. Crear y mantener relaciones valiosas.

Aunque a veces no lo parezca o nos olvidemos, en realidad somos sociales por naturaleza. Saber estar solos y disfrutarlo es necesario pero también necesitamos soporte y amor de otros. La energía positiva es contagiosa así que encuentra y disfruta de una comunidad de personas con las que planificar eventos divertidos sobre tus aficiones y disfruta de ellos de forma regular.

3. Haz una lista de “Lo que tengo y agradezco”.

Habrás escuchado montones de veces que para poder amar a otros primero debes amarte tu. Es cierto que, a veces no sabemos cómo hacerlo, es solo que nos olvidamos de lo que tenemos de bueno, aquello por lo que otros nos aprecian y las cosas de las que disfrutamos cada día. Hay montones de cosas maravillosas y positivas en nuestra vida, en la de todos. Hacer una lista y ponerla en negro sobre blanco es un ejercicio estupendo para seguir en el camino del amor a uno mismo. Haz una lista cuando termines de leer esta y vuelve a ella cuando tengas bajón. Añade nuevas cosas cada vez, te sorprenderás.

4. Recuerda tratar a tu cuerpo con amor.

Tratar a tu cuerpo con amor no solo aumenta tu autoestima, también tu energía general se ve revitalizada. Presta atención a lo que comes, no solo porque quieres verte bien en el espejo sino porque quieres sentirte bien. Si nutres a tu cuerpo con los alimentos adecuados vas a rezumar amor por todos los poros.

5. Ordena y limpia tus armarios.

Este punto va a ser más terapeútico de lo que te puedes imaginar. No solo vas a conseguir ordenar y limpiar toda tu habitación sino que descubrirás un muy positivo efecto en tu mente. Deshacerse de viejas ropas o trastos permite que nuevas cosas lleguen a tu vida! No te quedes anclado en sucesos pasados, buenos ni malos, QuiereTe lo suficiente como para saber que lo mejor está por llegar.

6. Se acabaron las comparaciones.

Seguimos haciéndolo. Ver tele o bucear internet solo por ver a nuestros famosos preferidos todos guapos en su estreno “de película” (valga la redundancia), con sus relaciones o de vacaciones en las islas más recónditas y paradisíacas. Nos hace olvidar que son humanos, como nosotros, y que todos tenemos también malos días. La próxima vez que no sepas qué hacer, antes de ponerte a compararte con esas fotos y vidas exclusivas, recuerda que eres perfecta tal cual eres. compararse solo lleva a enfocarnos en lo negativo, cuando tenemos tanto por lo que estar agradecidas (revisa tu lista del punto 3)

7. Explora tu espiritualidad. 

No importa en lo que crees, la fe es fundamental para la autoestima. Creer en algo abre tu alma hacia la belleza de creer y confiar. Favorece tu intuición y hace que tus decisiones sean conscientes, con el corazón y no inconscientes por programas desconocidos. Explora tu mundo espiritual y disfrutarás del camino del aprendizaje sobre ti mismo de manera que esos nuevos pensamientos, emociones, pasiones puras y crudas, te permitan apreciar tu auténtico Ser.

8. Haz algo que se te de Bien.

La autoestima y el amor propio van de la mano y disfrutar de una actividad o hobbie que se te da bien no solo potencia tus endorfinas sino que hace revivir a tu mejor versión. Si te gusta cocinar, ¡cocina! Si te gusta bailar, coge tus escarpines, sal a la pista y baila por tu vida!

9. Encuentra tu lugar de ensueño.

Piensa en un lugar que con ser todo lo hace simple. Donde puedas sentarte en silencio y abrazar el aquí y ahora. Borrar esos pensamientos de las preocupaciones cotidianas porque sabes que posees ese lugar de ensueño donde eres feliz. La autoestima trata de lo que significa conectar con uno mismo y, contar con un espacio que te lo permita, es una de las maneras más sencillas de conseguirlo.

10. Practicar el dejar ir.

Solemos traer constantemente cosas del pasado a nuestra mente, de forma consciente o no (el cerebro es muy vago), si no son buenos recuerdos se hacen una pesada carga en el alma y nos gasta energía amorosa. Cuanto más limpiemos ese tipo de bloqueos, más sencillo será aumentar el área de la autoestima. Trabaja en potenciar el músculo de soltar lastre del pasado y “dejar ir” de modo que te permita avanzar en tu autoconocimiento y aceptación de quien eres.

Quien soy le pregunte a Dios

Lo que eres, que soy yo

 Solo que tú eres carne y yo espíritu

Tu mente es finita la mía no tiene limites

Tienes poder en la tierra hasta que mueres

 Yo tengo ese poder por la eternidad

Eres una partícula de mí

Pero muy preferida

 Y no hay nada más importante en el universo que tu preciosa vida

 Eso eres, así que no preguntes quien soy

Antes del todo ya eras, hoy eres, y cuando te llame siempre serás.

Fragmento de poema ¿quién soy? de Leon Roch.

Guardar

“Si puedes ser una estrella en el cielo,
¡SE una estrella en el cielo!;
si no puedes ser una estrella en el cielo,
¡SE una hoguera en la montaña!;
si no puedes ser una hoguera en la montaña.
SE una lámpara en tu casa”.

L. Elliot